暑熱順化
熱中症予防に「暑熱順化」を！
暑熱順化とは
暑熱順化とは、「体が暑さに慣れること」です。
暑くなる前に体を「熱中症対応モード」に切り替えて、暑さに強い体づくりを始め、夏本番に備えましょう。
参照：一般財団法人日本気象協会
☆暑さに備えた体づくりをしましょう☆
【具体例】
◆ウォーキング・ジョギング
「帰宅時に一駅分歩く」「できるだけ階段を使用する」など、汗をかく動きを意識しましょう。1回30分歩く、1回15分走るなど、週5回程度が目安です。
◆サイクリング
日頃の通勤や買い物などに自転車での移動を取り入れましょう。1回30分、週3回程度が目安です。
◆入浴
シャワーだけで済ませず、2日に1回程度は湯船に浸かりましょう。体が温まり、汗をかきやすくなります。
◆筋力トレーニング・ストレッチ
室内でも、筋トレやストレッチで汗をかくことができます。1回30分、週5回程度が目安です。
〔暑熱順化の効果〕
- 暑熱環境での体温上昇や心拍数増加などの生理的ストレスを軽減します。
- 循環血液量が増加し、汗のかき始めも早くなります。
- 同一体温に対する汗の量も増え、より効果的に体温調節できるようになります。
この記事に関するお問い合わせ先
健康課 こども家庭係（東浦町保健センター）
〒470-2103 愛知県知多郡東浦町大字石浜字岐路21番地
電話番号：0562-83-9677
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更新日：2026年06月02日