9月は健康増進普及月間です！！

厚生労働省では毎年9月1日から30日までの1か月間を「健康増進普及月間」と定めています。

生活習慣病や運動・食事・禁煙などの生活習慣の改善について理解を深め、実践を促すことが目的です。

食事や運動、たばこなどの生活習慣を改善することは、がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病の発症や進行の予防につながります。

自分の生活習慣を見直し、周りの人も誘って、健康づくりに取り組んでみませんか。

実施期間

2025年9月1日から9月30日

統一標語

1に運動 2に食事 しっかり禁煙 良い睡眠

～健康寿命の延伸～

1に運動「今よりプラス10分からだを動かそう！」

今より「10分多く」元気にからだを動かすことで、健康寿命がのばせると言われています。生活習慣病やがん、ロコモティブシンドローム(注)、認知症、死亡のリスクを低下させることが示唆されています。

◆18歳～64歳の方は1日60分

◆65歳以上の方は1日40分

を目標にからだを動かしましょう。

(注：ロコモティブシンドロームとは、加齢に伴う筋力の低下や骨粗しょう症、関節や脊椎の病気などにより運動機能が衰えて、要介護や寝たきり状態になってしまったり、そのリスクが高い状態)

2に食事「毎日プラス1皿の野菜で食生活を見直そう！」

食事は、主食・主菜・副菜のバランスの良い食事が大切です。

野菜摂取量の目標値として、1日350g以上が推奨されていますが、成人の1日あたりの平均摂取量は男性約290g、女性約270gとなっており、プラス70gの野菜摂取が必要といえます。野菜350gは、お浸しやサラダなどの副菜なら5～6皿に相当します。今よりも野菜プラス1皿を目指しましょう。

禁煙にチャレンジしよう！受動喫煙をなくそう！

たばこの煙には約5,300種類の化学物質が含まれており、そのうち約70種類が発がん性物質です。特に、妊婦や子どもの受動喫煙は大変危険です。この機会に、禁煙にチャレンジしてみませんか。

詳しくは、「たばこの害について」をご覧ください。

適切な睡眠時間を確保しよう！

適切な睡眠時間は、個人差や年齢差(子ども・成人・高齢者)があります。生活習慣や睡眠環境を整えることで、睡眠休養感(睡眠でしっかり休めている感覚)を高めることができます。

定期的に健康診断・がん検診を受けよう！

健康診断は客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけとなります。また、早期発見・早期治療のために、がん検診を受けましょう。

東浦町いきいきマイレージにチャレンジしよう！

◆町内在住・在勤の18歳以上の方が対象

健康づくりでプレゼントをGET！ポイントをためて、健康を手に入れましょう！

詳しくは、「いきいきマイレージ事業」をご覧ください。

スマート・ライフ・プロジェクト

スマート・ライフ・プロジェクトは、厚生労働省が行っている、国民の皆さんの健康づくりをサポートするプロジェクトです。役立つ健康情報をWEBサイト等で発信しています。

厚生労働省 スマートライフプロジェクト https://kennet.mhlw.go.jp/slp/